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天天坐着却还是很累?这是病 得治……

大家在生活中,是否感觉一天工作后,或是炎热的夏天外出回来,就感觉很累?为什么会出现这样的疲劳反应呢?

其实出现这种疲劳,是一种正常的生理反应。疲劳也是人体的一种防御反应,它给我们传递着一个信号:该休息了。

但还有一些人,无论在任何时候,做任何事情,总是会感到疲劳,就是什么事情不做,也感到累;无论怎么休息,这样的疲劳感总是消除不了,这又是怎么回事?

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出现这种情况,这可能是人体发出的报警信号,就要考虑是否是亚健康了。

或许有人认为,刚刚才做了体检,什么问题也没有,怎么会出现亚健康呢?

现代都市的生活节奏快,人们承受的工作和生活压力也越来越大,熬夜、加班,加上饮食不规律,饱一餐饥一顿的,还有吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动等不良生活习惯,以及复杂的人际关系、意想不到的挫折和环境质量的恶化等,都会引起人们的出现亚健康状态。

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什么是亚健康?

严格地说,亚健康并不是疾病,而在健康与疾病之间的一种第三状态,亚健康经过我们自我的调整和调理,多数是可以恢复到健康状态中的,对于少数无法恢复的,可以借助专业的心理、运动专家的帮助。

如果我们无视亚健康的存在,不加以改变,就可能会引发疾病。换句话说,对亚健康的人,我们“拉”一把,就可能恢复健康,“推”一把,就可能变成疾病。

据世界卫生组织的一项调查表明,全世界真正健康的人仅占5%,患有疾病的人也只有20%,而75%的人处于亚健康状态。因此,重视亚健康的蛛丝马迹,及时纠正亚健康状态,对于保证我们的健康是有着重要意义的。

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亚健康有什么表现呢?

亚健康的表现多种多样,缺乏特异性,以疲劳,或睡眠紊乱,或疼痛等躯体症状表现为主。

主要表现为疲乏无力、萎靡不振、肌肉和关节酸痛、头昏、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏、便秘、性功能减退、怕冷、怕热、易于感冒、眼部干涩等症状。

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疲劳给我们传递了哪些信号?

休息的信号:

疲劳感是一种休息的信号,我们在工作和生活中做的每一件事情,都是需要能量的,这些能量是由人体的血液供应的。

当我们从事体力或脑力劳动时间过久,或强度过大,人体的能量供给就不能满足人体活动的需要,人体组织器官需要的营养物质和氧气供应不足,酸性代谢产物积蓄增多,这些物质进入大脑组织,向身体发出疲劳信号,这是人体发出的告急信号,也可以说是一种求救信号。

当人体疲劳后,经过有效的休息后,随着酸代谢产物从体内排出,而达到了消除疲劳的作用。

疾病的信号:

疲劳是一个非特异性的表现,他可以是生理性的,也可以是病理性的,更多的是亚健康信号。那么,如何区别是什么性质的疲劳呢?

如果我们从事了重体力劳动,或者密集的加班、熬夜等十分疲劳的工作后,出现的疲劳,通过短期的休息,可以消除疲劳感,这就是生理性疲劳,经过人体调节后疲劳就会消失。

如果是长期在压力、紧张和劳累的状态下,出现的疲劳,经过休息也没有得到缓解,就要注意是否有疾病的发生,因为许多疾病,如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血和肿瘤等疾病的早期表现就是疲劳和乏力,因此,出现难以缓解的疲劳,应排除病理性的疲劳,应尽快去医院就诊。

如果经过检查,发现了疾病,就要早期治疗;如果没有发现问题,说明身体没有明显的器质性疾病,就要考虑为亚健康状态了。

衰老的信号:

如果是中年人,经常出现疲劳或乏力不容易缓解,又没有发现疾病,就应注意是否是早衰的信号。

锻炼的信号:

对于亚健康,应该及时进行调理,加强身体锻炼,是纠正亚健康的有效方法。

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如何纠正亚健康?

学会减压:面对生活和工作中的压力,我们应该学会释放压力,不要太计较得失和利益;工作上要劳逸结合,保持精神愉快,善于化解自己的负面情绪,消除压力给健康带来的危害。对于自己无法化解的压力,可以寻求心理医生的帮助。

生活有规律:饮食营养要合理搭配,避免暴饮暴食。

加强身体锻炼:业余时间进行适当的身体锻炼和娱乐活动。

培养良好的生活习惯:不吸烟、不酗酒、不熬夜,提倡早睡早起。

因此,天天都喊累,有可能是一种过度疲劳,只要排除了器质性的疾病,多数都是亚健康引起的,解决亚健康,秘诀掌握在自己的手上。只要我们平时建立好良好的生活习惯,科学减压,注意饮食规律、劳逸结合、加强身体锻炼,就一定会远离亚健康。

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